Ansiedad

A N S I E D AD

Errores de pensamiento

  -  - La ansiedad patológica se basa en interpretaciones distorsionadas de la realidad.

   - Los pensamientos o cogniciones negativos normalmente se concentran en el futuro, <<perderé el control de mí mismo>>, <<mi marido seguro que me va a dejar>>, <<moriré de un ataque al corazón>>.

    - Estos pensamientos o cogniciones negativos se pueden agrupar en 4 categorías:

- Exageración: Se magnifica al máximo. Una mujer estaba convencida de que su marido iba a dejarla, porque era demasiado mayor para resultarle atractiva. La ansiedad comenzó cuando observó varias arrugas en la cara y el cuello y empezó a compararse desfavorablemente con cada mujer joven que encontraba. No reconocía ninguno de sus méritos y además no “observaba” que su marido también mostraba signos de ir haciéndose mayor.

 - Catastrofizar: Se percibe el desastre total como un resultado probable. Una persona ansiosa que afrontar una sencilla operación quirúrgica, puede temer a la muerte o una incapacidad prolongada.

 - Sobregeneralización: Una experiencia negativa, tal como ser rechazado por una pareja, se sobregeneraliza a jamás tendré ya pareja en mi vida.

 - Ignorar lo positivo: Se menosprecia, infravalora su propia habilidad para afrontar cualquier evento, olvida todas las experiencias positivas del pasado y anticipa problemas insuperables y sufrimientos inacabables en el futuro. P.ej: un estudiante ansioso ignorará el recuerdo de las notas altas que obtuvo en el pasado y también olvidará que está ante un examen poco importante. Lo tomará como si fuese vital aunque no lo sea.