10 Hábitos de las parejas felices

10 HÁBITOS DE LAS PAREJAS FELICES

1. Van a la cama al mismo tiempo. Las parejas felices resisten la tentación de ir a la cama por separado y se acuestan al mismo tiempo, incluso si uno de los dos se levanta más tarde para hacer cosas mientras el otro ya duerme.

2. Cultivan intereses comunes. En ocasiones, cuando la pasión inicial de la relación se estabiliza, muchas parejas descubren que tienen pocos intereses en común; si no hay muchos intereses en común, las parejas felices los desarrollan. Al mismo tiempo, también es importante cuidar los intereses propios; ello te hará más interesante para tu pareja y prevendrá la dependencia.

3. Caminan de la mano o uno al lado del otro. En vez de ser un miembro de la pareja quien camina por delante, y el otro por detrás, las parejas felices se sienten cómodas caminando uno junto al otro o cogidos de la mano; para ellos es más importante estar junto a su pareja que llegar segundos antes a su destino.

4. Hacen de la confianza y el perdón sus modos por defecto. Cuando hay un desacuerdo o una discusión y no pueden resolverlo, las parejas felices por defecto confían en el otro y perdonan, en vez de desconfiar o guardar resentimiento.

5. Se fijan más en lo que su pareja hace bien que en lo que hace mal. Si buscamos aquellas cosas que nuestra pareja hace mal, siempre podemos encontrar algo; si buscamos lo que hace bien, también. Todo depende de lo que vayamos buscando; las parejas felices acentúan lo positivo en lugar de lo negativo.

6. Se dan un abrazo al volver del trabajo. El contacto físico es muy importante, y el dar un abrazo al volver del trabajo es una forma con la que las parejas felices se transmiten afecto y se comunican las ganas que tenían de verse.

7. Dicen “te quiero” y “que tengas un buen día” todas las mañanas. Más que ser un mero formalismo, las parejas felices se recuerdan mutuamente el afecto que sienten el uno por el otro, lo cual ayuda a cargar pilas para enfrentarse al estrés y tensión del día a día.

8. Se dan las buenas noches todas las noches, independientemente de cómo se sientan. Ello transmite a nuestra pareja que, a pesar de lo enfadado que estemos con él/ella, seguimos queriendo estar en la relación; transmite que lo que existe entre nosotros es más importante que un simple enfado.

9. Se llaman durante la jornada a para “ver cómo va” el día. Llamar a nuestra pareja a casa o al trabajo para ver cómo le está yendo el día es una muy buena forma de ajustar las expectativas y hacer que estemos más en sintonía al vernos. Por ejemplo, si nuestra pareja está teniendo un día horrible en su trabajo, saberlo nos puede ayudar a comprender una reacción algo “fría” ante una buena noticia que tengamos para darle.

10. Están orgullosos de que les vean juntos. Las parejas felices se sienten encantadas de que les vean juntos, y no renuncian a mostrar su afecto en público cogiéndose de la mano, por la cintura, etc. No es que les guste exhibirse, sino que les gusta transmitir al mundo que están orgullosos de estar el uno con el otro.

Destrezas emocionales

Destrezas emocionales

¨  Incrementar la Confianza en uno mismo. La sensación de controlar y dominar nuestras conductas y comportamiento pasan por tener confianza y seguridad en uno mismo.

¨  Promover la Intencionalidad. Las cosas no ocurren porque lo deseamos, ocurren porque hacemos algo para alcanzarlas. El deseo y la capacidad de lograr algo y de actuar en consecuencia. Esta habilidad está ligada a la sensación y a la capacidad de sentirse competente, de ser eficaz, eficiente y efectivo.

¨  Mejorar el Autocontrol. La capacidad de modular y controlar las propias acciones en una forma apropiada a la edad; la sensación de control interno. Soy responsable de mi comportamiento.

¨  Estimular la reflexión a través de la relación. La capacidad de relacionarse con los demás, es una capacidad que se basa en el hecho de comprender y de ser comprendido, será un elemento útil para confrontar aprendizajes personales.

¨  Desarrollar la capacidad de comunicar. El deseo y la capacidad de intercambiar verbalmente ideas, sentimientos y conceptos con los demás. Ser empático y preciso son sus ejes centrales. Tenemos que comunicarnos, aprender a comunicarnos (escuchar y halar)

¨  Promover la Cooperación. La capacidad de armonizar las propias necesidades con las de los demás en las actividades grupales. Compartir información, ideas, ofrecer feedback al comportamiento de otro, puede colocarnos en una situación de comprensión de la realidad más favorable, pues incluye más puntos de vista.

      Finalmente, en vista que la Inteligencia Emocional puede cultivarse hay que tener en cuenta los siguientes factores:

—  Trabajar la empatía, abrirse a los demás. Observa y escucha. Fíjate en tus gestos, en tu mirada, en tu forma de hablar. Aprende a sentir lo que lo que los demás sienten.

—  Cultivar el autocontrol, sin suprimir las emociones. Estimula la observación y análisis, hasta qué punto esos sentimientos son eficaces para algo. O si hacen daño.

—  Hay que dar oportunidad para analizar tus tensiones e instintos. Sin reprimirse, hay que poner orden y canalizarlos.

—  Rebobina. Después de una discusión o de un día triste, pregúntate por qué. Si tu reacción fue proporcionada, si merecía la pena haberse comportado así...

—  Busca oportunidades para reír. La risa y el buen humor nos hacen más felices. Y, además, parece que alargan la vida.

HABILIDADES SOCIALES Y ESTILOS DE RELACIÓN

HABILIDADES SOCIALES Y ESTILOS DE RELACIÓN

Cada persona tiene su estilo de relación con los demás, el cual depende de factores como la personalidad y las experiencias de aprendizaje social. Se establecen  tres estilos básicos:

        

A)    Inhibido - pasivo: No dice nada sobre el comportamiento que le molesta, evita actuar por miedo, aborda la situación usando caminos indirectos que denotan inseguridad. Permite que los demás le pisen, no defiende sus intereses, hace lo que dicen los otros sin importar lo que él mismo piensa. No hace respetar sus derechos. Sus características son:

      ¾    Conducta verbal: vacilante: “Quizás, “supongo que”, “en realidad no es importante”, “me pregunto si podríamos...”, “no te molestes...” y con parásitos verbales: “ejem, yo”, “Bueno”.

      ¾    Conducta no verbal: postura cerrada y hundida; movimientos cortados, rígidos e inquietos; gestos desvalidos que quitan importancia a la situación; se retuerce las manos; ausencia de contacto visual, mirada baja; voz baja, tono vacilante o de queja; movimiento del cuerpo tendente a alejarse de los otros; risas “falsas”.

     ¾    Efectos: irritación y resentimiento; baja autoestima y autoimagen pobre; conflictos interpersonales; ansiedad; se hiere a sí mismo; depresión, desamparo, soledad; pierde oportunidades; se siente sin control, no logra sus objetivos. Los demás muestran hacia él irritación o compasión.

B)     Agresivo: Demanda un cambio inmediato en los demás, usa la intimidación, el sarcasmo, o apela a la violencia física. Aparecen conductas de pelea, acusación, amenaza. No tiene en cuenta los sentimientos ni los derechos de los demás, para conseguir sus objetivos. Características:

       ¾    Conducta verbal: Mirada fija, gestos de amenaza; habla rápida y fluida, voz alta; mensajes impersonales; deshonesto; postura intimidadora, enfrentamiento; cabeza y cuerpo erguidos y hacia atrás.

       ¾    Conducta no verbal: “Si no tienes cuidado”, “deberías”, “harías mejor en...”, “malo”, “debes estar bromeando”, “no te tolero...”.Interrumpe y da órdenes. 

      ¾    Efectos. Tensión, enfado; descontrol; culpa, frustración; mala autoimagen; no le gustan los demás, los hiere; conflictos interpersonales; pierde oportunidades, soledad, logra sus objetivos pero dañando a los demás. Los demás sienten hacia él enojo,  venganza o resentimiento.

      ¾    Ventaja: la gente no le pisa y consigue sus objetivos. Desventaja: se alejan de él, soledad.

C) ASERTIVO: un estilo ADECUADO porque ayuda a realizar sus objetivos interpersonales. Expresa lo que quiere, de modo directo y honesto, indica claramente lo que desea de la otra persona pero mostrando respeto por ella. Defiende sus propios intereses, expresa opiniones libremente. No permite que los demás se aprovechen, obtiene lo que desea sin ocasionar trastorno en los demás.

<<La asertividad es el arte de expresar clara y concisamente tus deseos y necesidades a otra persona mientras eres respetuoso con el punto de vista del otro>>.

  

Se orienta por los objetivos, por lo cual la probabilidad de lograrlos es mayor que con los otros. Y cuando no se consiguen, se siente mejor por haber sido capaz de expresarlos. No implica ausencia de conflictividad, propia de toda relación, pero minimiza el conflicto. Es un estilo democrático de comunicación. Algunos de sus rasgos son:

      ¾    Conducta verbal: Contacto ocular directo; habla fluida, nivel de voz conversacional; gesto firme, postura erguida; manos sueltas; mensajes en primera persona; honesto; respuestas directas a la situación; verbalizaciones positivas.

     ¾    Conducta no verbal: “Pienso”, “siento”, “quiero”, hagamos”, “cómo podemos resolver esto”, “qué piensas”, “qué te parece”.  

     ¾    Efectos. Resuelve los problemas; se siente satisfecho y relajado; se siente a gusto con los demás y consigo mismo; se siente con control; crea la mayoría de las oportunidades; se gusta a sí mismo y a los demás.

    ¾    Ventaja: resuelve los problemas, se siente a gusto y satisfecho y con control, se gusta a sí mismo.

El sentimiento de culpa

EL SENTIMIENTO DE CULPA

El sentimiento de culpa es una de las emociones más destructivas, y la mayoría de las personas la experimentamos en mayor o menor grado, tanto si es por algo que hemos hecho como por algo que no hemos sido capaces de hacer. No es un sentimiento agradable, por eso, cuando alguien nos pide algo que no queremos hacer, dudamos antes de negarnos por que tememos volver a experimentar ese terrible sentimiento.

Quizá valga la pena analizar qué es lo que nos hace sentirnos culpables y por qué tiene ese efecto sobre nosotros. La predisposición a sentirnos culpables puede haberse originado en la infancia, especialmente si teníamos el tipo de padres o profesores que nos hacían sentirnos culpables por cada falta, por pequeña que fuera. Es evidente que hemos cometido errores en el pasado, como todo el mundo. Todos podemos recordar acciones que desearíamos no haber hecho o palabras que preferiríamos no haber pronunciado. Recordar los errores del pasado es útil sólo cuando aprendemos de ellos. Mirar atrás para aumentar el sentimiento de culpa supone un gran derroche de energía. Sería mucho mejor darle la vuelta a esa energía y emplearla para algún propósito más positivo.

Si hay algo del pasado que le hace sentirse culpable, en vez de intentar confinarlo en algún lugar recóndito de su mente (donde le hará más daño), de téngase a estudiarlo y hágase unas cuantas preguntas.

q   ¿Surgen los sentimientos de culpa debido a algún accidente o a una acción deliberada por su parte? La intención es muy importante en sus sentimientos. No es lo mismo romper accidentalmente un precioso ornamento que lanzarlo deliberadamente contra la pared, aunque el resultado final sea el mismo. Si ha cometido un error, lo único que puede hacer es tratar de remediarlo de la forma más apropia da posible y proponerse que no vuelva a suceder.

q   ¿Ha cambiado su actitud o su conducta desde el día en que se produjo ese sentimiento de culpa? Si es así, siempre que el cambio sea para mejor, quizá tenga que sentirse agradecido porque esa situación le ha ayudado a ser mejor persona.

q   ¿Su sentimiento de culpa se debe a las palabras de otra persona? Algunas personas se sienten muy bien echando la culpa de todo a los demás. En ese caso, reflexione detenidamente sobre la situación. ¿Hasta qué punto fue culpa suya y hasta qué punto esas palabras se debían a la inseguridad del acusador? En el caso de que ambos partan del mismo punto, ¿lo que a uno le parece mal también se lo parece al otro? Si no es así, ¿por qué acepta automáticamente que la opinión de la otra persona era la correcta?

Consejos de Bill Gates a los adolescentes

11 Consejos de Bill Gates a los adolescentes

Bill Gates, creador de Microsoft y dueño de la mayor fortuna personal del mundo, dictó en una conferencia en una escuela secundaria dirigida a padres y estudiantes sobre 11 cosas que los hijos no aprenden en el colegio.

Estas ideas de Bill Gates, hablan de cómo la "política educativa de vida fácil para los niños" ha originado una generación sin concepto de la realidad, y cómo esta política ha llevado a las personas a fallar en sus vidas después de la escuela. Enfatizó en los “padres que consienten a sus hijos y les dan lo que piden, aún cuando no lo merecen”.

Regla1
La vida no es fácil, acostúmbrate a ello.

Regla2
El mundo no está preocupado por tu autoestima. El mundo espera que hagas algo útil por él antes de sentirte bien contigo mismo.

Regla 3
No ganarás 20.000 € al mes nada más por salir de la escuela. No serás vicepresidente de una empresa con coche y teléfono a tu disposición, hasta que con tu esfuerzo hayas conseguido comprar tu propio coche y teléfono.

Regla 4
Si crees que tu profesor es duro, espera a tener un jefe. Ese sí que no tendrá vocación de enseñanza ni la paciencia requerida.

Regla 5
Vender papel usado o trabajar los días festivos no es ser lo último en la escala social. Tus abuelos tenían una palabra diferente para eso: lo llamaban oportunidad.

Regla 6
Si te equivocas, no le eches la culpa a tus padres o a la mala suerte. Por lo tanto no llores por tus errores, aprende de ellos.

Regla7
Antes de nacer tú, tus padres no eran tan críticos como ahora. Ellos se volvieron así por pagar tus cuentas, lavar tus ropas y oírte decir que son “ridículos”. Por tanto, antes de salvar el planeta para la próxima generación, queriendo remediar los errores de la generación de tus padres, comienza limpiando las cosas de tu propia vida, empezando por tu habitación.

Regla 8
La escuela puede haber eliminado la distinción entre excelentes, buenos y regulares, pero la vida no es así. En muchas escuelas hoy no repites el curso, hacen que tus tareas sean cada vez más fáciles y tienes las oportunidades que necesites hasta aprobar. Esto no se parece en nada a la vida real. Si fallas, estás despedido. Así que acierta a la primera.

Regla 9
La vida no está dividida en bimestres. Tú no tendrás largas vacaciones de verano y no encontrarás quien te ayude a cumplir con tus tareas, ni jefes que se interesen en ayudarte para que te encuentres a ti mismo. Todo esto y mucho más, tendrás que hacerlo en tu tiempo libre.

Regla 10
La televisión NO es la vida real. En la vida real, las personas tienen que dejar los juegos, el bar, los bailes o los amigos, para irse a trabajar.

Regla 11
Sé amable con los compañeros estudiosos (aquellos estudiantes que tú y muchos otros juzgan que son sosos). Existen muchas probabilidades de que termines trabajando PARA uno de ellos.