¿Te atreves a soñar?

Carta de un hijo a todos los padres del mundo

CARTA DE UN HIJO

A TODOS LOS PADRES DEL MUNDO

No me des todo lo que te pido.

A veces, sólo pido para ver hasta cuánto puedo coger.

No me grites.

Te respeto menos cuando lo haces;

y me enseñas a gritar a mí también.

Y… yo no quiero hacerlo

No me des siempre órdenes.

Si en vez de órdenes, a veces me pidieras las cosas,

yo lo haría más rápido y con más gusto.

Cumple las promesas, buenas y malas.

Si me prometes un premio, dámelo;

pero también si es un castigo.

No me compares con nadie,

especialmente con mi hermano o mi hermana.

Si tú me haces sentirme mejor que los demás,

alguien va a sufrir;

y si me haces sentirme peor que los demás,

seré yo quien sufra.

No cambies de opinión tan a menudo

sobre lo que debo hacer.

Decide y mantén esa decisión.

Déjame valerme por mí mismo.

Si tú haces todo por mí,

yo nunca podré aprender.

No digas mentiras delante de mí,

Ni me pidas que las diga por ti,

aunque sea para sacarte de un apuro.

Me haces sentirme mal

y perder la fe en lo que me dices.

Cuando yo hago algo malo,

no me exijas que te diga el por qué lo hice.

A veces ni yo mismo lo sé.

Cuando estés equivocado en algo, admítelo,

y crecerá la buena opinión que yo tengo de ti,

y así me enseñarás a admitir mis equivocaciones.

Trátame con la misma amabilidad y cordialidad

con que tratas a tus amigos.

porque seamos familia

no quiere decir que no podamos ser amigos también.

No me digas que haga una cosa

si tú no la haces.

Yo aprenderé siempre lo que tú hagas,

aunque no me lo digas.

Pero nunca haré lo que tú digas y no hagas.

Cuando te cuente un problema mío,

no me digas “no tengo tiempo para bobadas”,

o “eso no tiene importancia”.

Trata de comprenderme y ayudarme.

Y quiéreme. Y dímelo.

A mí me gusta oírtelo decir,

aunque tú no creas necesario decírmelo.

Deseos de infidelidad

 ¿si deseo a otra persona es porque no estoy bien con mi pareja?, ¿merece la pena ser infiel?, ¿y si lo experimento una sola vez?

En muchas ocasiones se pueden plantear este tipo de dilemas, debido a conflictos con tu actual pareja, a una estrecha amistad que desencadena en situaciones embarazosas, el deseo de experimentar nuevas sensaciones, venganza por haber sufrido infidelidad...

Algunos lo pasan mal sólo con imaginarlo, otros por estar viviendo esta situación aunque no haya pasado todavía nada, los que lo han vivido una vez y no saben que hacer, aquellos que no quieren que se acabe pero lo pasan mal... y por supuesto, los que no sienten ningún remordimiento.

En todos los casos hay mil preguntas... y mil respuestas, y estás se dan bajo argumentos conciliadores con uno mismo, es decir, autoconvencimiento propio, todos nos podemos convencer de lo que queramos, o de lo que creemos más oportuno para nuestros intereses, esto no significa que sea lo más correcto o ético.

No hay remedios generales, cada caso tiene una solución, y está a veces van en contra de la pasión, este es el principal problema. Aún así, tenemos que tener en cuenta lo siguiente, ser honesto con uno mismo (sentimientos vs deseo), utilizar argumentos objetivos, no fabular en exceso (todas las relaciones tienen sus más y sus menos), estamos viviendo una aventura con el paso del tiempo se convertirá en una rutina, medir las consecuencias de los hechos y tener empatía con nuestra pareja... reflexionar y tomar una decisión. Cuanto más tarde llegue está, mayor serán las consecuencias (estrés, ansiedad, problemas pareja, etc.)

Ansiedad II

A N S I E D AD

·      Los síntomas de la ansiedad no son peligrosos.

·     

                  Ninguna  de las reacciones físicas o emocionales de la ansiedad, indican que la persona esté peligrosamente enferma, ni que se está volviendo loca. Estos síntomas pueden sentirse como desagradables, molestos…, pero pueden ser tolerados hasta que desaparezcan, y desaparecen ellos solos si se deja de “alimentarlos” con pensamientos negativos, catastrofistas y ansiógenos.

                  La persona con ansiedad excesiva no responde a la realidad de la situación, está anticipando una amenaza a su bienestar, que es casi imposible que tenga lugar, como si fuese muy probable que ocurriese.

·           Antes de afrontar una situación magnifica las dificultades y exagera los posibles resultados negativos, al mismo tiempo subestima o ignora sus propias habilidades. Es decir, malinterpreta y distorsiona la realidad (sobre la cual se siente ansioso) en cuanto a los peligros que supone, en dos aspectos:

-  o no existen esos peligros

-  o podría manejarlos con habilidad si no estuviese bloqueado por sus propias reacciones de ansiedad

                  Cuando la persona con problemas importantes de ansiedad llega a estar intensamente consciente de sus propias reacciones físicas y emocionales ligadas a la ansiedad, puede empezar a temer a esos síntomas mismos incluso más que a la situación que los desencadena.

           Cuanto más se asusta o más rabia le da todo el problema, más intensos se vuelven sus síntomas y así cae en la llamada espiral de la ansiedad que se auto-mantiene a sí misma y va en aumento (manteniendo y aumentando así los síntomas físicos y emocionales).

 

Ansiedad

A N S I E D AD

Errores de pensamiento

  -  - La ansiedad patológica se basa en interpretaciones distorsionadas de la realidad.

   - Los pensamientos o cogniciones negativos normalmente se concentran en el futuro, <<perderé el control de mí mismo>>, <<mi marido seguro que me va a dejar>>, <<moriré de un ataque al corazón>>.

    - Estos pensamientos o cogniciones negativos se pueden agrupar en 4 categorías:

- Exageración: Se magnifica al máximo. Una mujer estaba convencida de que su marido iba a dejarla, porque era demasiado mayor para resultarle atractiva. La ansiedad comenzó cuando observó varias arrugas en la cara y el cuello y empezó a compararse desfavorablemente con cada mujer joven que encontraba. No reconocía ninguno de sus méritos y además no “observaba” que su marido también mostraba signos de ir haciéndose mayor.

 - Catastrofizar: Se percibe el desastre total como un resultado probable. Una persona ansiosa que afrontar una sencilla operación quirúrgica, puede temer a la muerte o una incapacidad prolongada.

 - Sobregeneralización: Una experiencia negativa, tal como ser rechazado por una pareja, se sobregeneraliza a jamás tendré ya pareja en mi vida.

 - Ignorar lo positivo: Se menosprecia, infravalora su propia habilidad para afrontar cualquier evento, olvida todas las experiencias positivas del pasado y anticipa problemas insuperables y sufrimientos inacabables en el futuro. P.ej: un estudiante ansioso ignorará el recuerdo de las notas altas que obtuvo en el pasado y también olvidará que está ante un examen poco importante. Lo tomará como si fuese vital aunque no lo sea.