Queda prohibido

¿Qué es lo verdaderamente importante?

                                                                

Busco en mi interior la respuesta,

y me es tan difícil de encontrar.

Falsas ideas invaden mi mente,

acostumbrada a enmascarar lo que no entiende,

aturdida en un mundo de irreales ilusiones,

donde la vanidad, el miedo, la riqueza,

la violencia, el odio, la indiferencia,

se convierten en adorados héroes,

¡no me extraña que exista tanta confusión,

tanta lejanía de todo, tanta desilusión!.

Me preguntas cómo se puede ser feliz,

cómo entre tanta mentira puede uno convivir,

cada cual es quien se tiene que responder,

aunque para mí, aquí, ahora y para siempre:

Queda prohibido llorar sin aprender,

levantarme un día sin saber qué hacer,

tener miedo a mis recuerdos,

sentirme sólo alguna vez.

Queda prohibido no sonreír a los problemas,

no luchar por lo que quiero,

abandonarlo todo por tener miedo,

no convertir en realidad mis sueños.

Queda prohibido no demostrarte mi amor,

hacer que pagues mis dudas y mi mal humor,

inventarme cosas que nunca ocurrieron,

recordarte sólo cuando no te tengo.

Queda prohibido dejar a mis amigos,

no intentar comprender lo que vivimos,

llamarles sólo cuando los necesito,

no ver que también nosotros somos distintos.

Queda prohibido no ser yo ante la gente,

fingir ante las personas que no me importan,

hacerme el gracioso con tal de que me recuerden,

olvidar a todos aquellos que me quieren.

Queda prohibido no hacer las cosas por mí mismo,

no creer en mi dios y hallar mi destino,
tener miedo a la vida y a sus castigos,
no vivir cada día como si fuera un último suspiro.
Queda prohibido echarte de menos sin alegrarme,
odiar los momentos que me hicieron quererte,
todo porque nuestros caminos han dejado de abrazarse,
olvidar nuestro pasado y pagarlo con nuestro presente.
Queda prohibido no intentar comprender a las personas,
pensar que sus vidas valen más que la mía,
no saber que cada uno tiene su camino y su dicha,
sentir que con su falta el mundo se termina.
Queda prohibido no crear mi historia,
dejar de dar las gracias a mi familia por mi vida,
no tener un momento para la gente que me necesita,
no comprender que lo que la vida nos da, también nos lo quita.

Alfredo Cuervo Barrero

DECÁLOGO PARA INSTAURAR PROBLEMAS DE AUTOESTIMA

1.   Tortúrese por todos los errores que cometa. Sea impasible consigo mismo, si está aprendiendo algo nuevo, sea exigente, no se permita el más mínimo fallo. Cuando se equivoque recrimíneselo constantemente.

2.   Repítase frases como las siguientes. “No hago nada bien”, “soy tonto…”, “no puedo hacerlo”, “no sé”, “eso es muy difícil para mí”, etc.

3.   Recuerde siempre los fallos cometidos, nunca los olvide. No hay que olvidar lo que nos costó aprender a montar en bici, así nos podremos decir que siempre hemos sido un poco torpes.

4.   Exíjase muchísimo. Si las cosas no están perfectas, entonces no están bien. Compárese siempre con los más cualificados.

5.   Si algo ha salido mal, seguro que es culpa suya. Siempre existirá algún pretexto para recriminarnos lo ocurrido, debería  haber estado más atento, tendría que haberlo previsto, etc.

6.   Cuando alguien le critique de forma negativa, no sé defienda. Deje que su pareja, amistades o familiares le critiquen, no les lleve nunca la contraria, los demás siempre llevan razón. Asuma que es la única persona que comete errores en este mundo.

7.   No de su opinión, no vaya ser que parezca que no tiene conocimientos. Cuando este acompañado, no exprese su opinión, no vaya a ser que meta la pata, o que diga alguna barbaridad. Manténgase en la idea de que, para opinar hay que ser un experto.

8.   Cuando comience alguna actividad o aprendizaje nuevo, repróchese cualquier error, por pequeño que sea. Si está aprendiendo a conducir y le cuesta aparcar en batería, reprócheselo y magnifíquelo, hay que ser torpe para no aparcar así, con lo fácil que es.

9.   Magnifique las virtudes de los demás, menosprecie las suyas propias. Mi compañero tiene muchos conocimientos de informática. Yo me defiendo con el piano, (cuando en realidad tengo el conservatorio acabado).

10. No confíe en sus posibilidades y capacidades. Antes de emprender cualquier reto nuevo, dude de su capacidad y posibilidades. Piense que no lo va a poder conseguir, que es un reto para personas muy preparadas, etc.

Y cuando se sienta destrozado, crea que no sirve para nada, y se sienta abatido, pregúntese a sí mismo, ¿Qué podría haber hecho yo para que esto no terminase así?

© Centro de Psicología Clínica. El Ejido. Todos los derechos reservados.

Décalogo para establecer problemas en la pareja

1.   Comuníquese lo menos posible. Hable con su pareja lo mínimo, no le cuente como se siente, si le ha disgustado algo, si necesita un abrazo, no le exprese su opinión, no comente sus preocupaciones, no escuche a su pareja, etc.

2.   Excúsese todo el tiempo. “Estoy cansado”, “eso es cosa de…”, “ya lo haré más tarde”, “no me apetece”, “me duele la tripa”, etc.

3.   Sea lo más egoísta posible. Dedíquese a sus hobbies, no comparta tiempo con su pareja o familia, no se prive de ningún capricho. Primero uno mismo y después los demás.

4.   Anule a su pareja a la mínima de cambio. Déjela en ridículo en compañía de amigos y familiares, enfádese con ella porque se haya equivocado, dígale en muchas ocasiones lo inútil o torpe que es.

5.   No utilice la empatía. Nunca se ponga en el lugar del otro miembro de la pareja para saber cómo se siente, cómo le afectan las cosas. No haga un esfuerzo por entender el motivo de la tristeza o enfado de su pareja.

6.   Colaboré lo mínimo en las tareas del hogar. Deje que su pareja se encargue de todas las tareas domésticas (hacer la compra, limpiar, planchar, sacar la basura, recoger, etc.), del cuidado de los niños, de las mascotas y demás tareas.

7.   Descalifique o menosprecie a la familia de su pareja. Critique todos los comportamientos que no le agradan, enfádese con su pareja por los errores cometidos por su familia.

8.   No atienda a su cónyuge. Olvídese de su cumpleaños, no vaya con ella (pareja) al cine, ni a cenar a un restaurante en plan íntimo. Cuando su pareja se arregle nunca le diga qué guapa estás.

  

9.   Muestre el mínimo afecto posible. Bese a su pareja lo mínimo que pueda, no la abrace, no le diga cuanto la quiere, interese por ella (pareja) sólo cuando tengas ganas de tener relaciones íntimas y enfádese con ella (pareja) si no accede gustosamente.

10. Sea lo más orgulloso posible. No pida perdón o disculpas cuando se haya equivocado, la culpa es siempre del otro miembro de la pareja, siéntase muy dolido y ofendido cuando su pareja le haga daño y quiera disculparse, muéstrese impasible.

Y cuando su pareja esté destrozada o la relación a punto de romperse, pregúntese a sí mismo, ¿Qué podría haber hecho para que esto no acabase así?

 © Centro de Psicología Clínica. El Ejido.

CARTA DE UN HIJO A TODOS LOS PADRES DEL MUNDO

No me des todo lo que te pido.

A veces, sólo pido para ver hasta cuánto puedo coger.

No me grites.

Te respeto menos cuando lo haces;

y me enseñas a gritar a mí también.

Y… yo no quiero hacerlo

No me des siempre órdenes.

Si en vez de órdenes, a veces me pidieras las cosas,

yo lo haría más rápido y con más gusto.

Cumple las promesas, buenas y malas.

Si me prometes un premio, dámelo;

pero también si es un castigo.

No me compares con nadie,

especialmente con mi hermano o mi hermana.

Si tú me haces sentirme mejor que los demás,

alguien va a sufrir;

y si me haces sentirme peor que los demás,

seré yo quien sufra.

No cambies de opinión tan a menudo

sobre lo que debo hacer.

Decide y mantén esa decisión.

Déjame valerme por mí mismo.

Si tú haces todo por mí,

yo nunca podré aprender.

  

No digas mentiras delante de mí,

Ni me pidas que las diga por ti,

aunque sea para sacarte de un apuro.

Me haces sentirme mal

y perder la fe en lo que me dices.

Cuando yo hago algo malo,

no me exijas que te diga el por qué lo hice.

A veces ni yo mismo lo sé.

Cuando estés equivocado en algo, admítelo,

y crecerá la buena opinión que yo tengo de ti,

y así me enseñarás a admitir mis equivocaciones.

Trátame con la misma amabilidad y cordialidad

con que tratas a tus amigos.

porque seamos familia

no quiere decir que no podamos ser amigos también.

No me digas que haga una cosa

si tú no la haces.

Yo aprenderé siempre lo que tú hagas,

aunque no me lo digas.

Pero nunca haré lo que tú digas y no hagas.

Cuando te cuente un problema mío,

no me digas “no tengo tiempo para bobadas”,

o “eso no tiene importancia”.

Trata de comprenderme y ayudarme.

Y quiéreme. Y dímelo.

A mí me gusta oírtelo decir,

aunque tú no creas necesario decírmelo.

Bienvenida

Hola a todos y todas aquellas personas que quieran aprender, divulgar, reflexionar, informarse de temas relacionados con la Psicología Clínica.

Desde aquí quiero dar la bienvenida y las gracias de antemano a todos los que me han animado a crear este blog, que espero y deseo sea de utilidad y aprovechamiento.


Intentaré publicar periodicamente reflexiones, programas, información relacionados con aspectos de la Psicología que puedan ayudar y ser de utilidad para todos.

Un saludo.