Beneficios terapia grupo

BENEFICIOS DE LA TERAPIA DE GRUPO

• La información que el sujeto recibe en el grupo, es mucho más que la que puede obtener a partir de la sola fuente del terapeuta, en el grupo, las fuentes de experiencias e informaciones se multiplicarán y éstos no sólo provienen del terapeuta sino también de los restantes miembros, lo que abre un amplio margen para el intercambio de ideas, sentimientos y otras experiencias.

• El grupo no sólo posibilita el intercambio de experiencias sino que amplía la red de apoyo social que el sujeto recibe. Probablemente uno de los aspectos más importantes de las experiencias grupales se vincula a esta experiencia de ayudar y ser ayudado.

• El grupo posibilita nuevas posibilidades de aprendizaje interpersonal, donde sus integrantes pasan por un proceso en el cual, los comportamientos formales que inicialmente los mismos manifiestan unos en relación con los otros, se van tornando en comportamientos espontáneos, íntimos, verdaderos, no formales, los sujetos llegan a sentirse auténticos en su trato con los otros. Los individuos tienen la posibilidad de ensayar nuevos comportamientos.

• El grupo permite a sus integrantes el logro de una universalidad en cuanto a la apreciación de los problemas comunes, lo cual contribuye a que los sujetos estén menos centrados en sí mismos y dejen de verse como “victimas de su destino”.

• En el grupo, el individuo acrecienta su capacidad para enfrentar y resolver problemas.

• En la terapia grupal la realidad es co-construida por distintas perspectivas individuales, a diferencia de la terapia individual, donde el punto de vista del terapeuta adquiere un peso más específico.

•  El secreto profesional protege las automanifestaciones en el ámbito de la terapia individual; la terapia grupal se desarrolla en un ámbito público que implica un mayor compromiso de solidaridad y protección mutua.

• Satisfacer y dar respuesta a la necesidad de los sentimientos de pertenencia. La información recibida por el consultante es mayor que la recibida en los procesos terapéuticos individuales dado que los restantes participantes enriquecen la experiencia.  

• Facilitar el enriquecimiento de recursos para afrontar las distintas situaciones de la vida, los distintos problemas e inconvenientes.

• Potencia las posibilidades y habilidades para lograr el propósito perseguido

• Permite el crecimiento  afectivo y emocional al facilitar y promover la construcción de lazos sociales.

• Brinda la posibilidad de cuestionar las actitudes estereotipadas o creencias ilusorias o falsas.

• Permite poner en palabras las situaciones problemáticas permitiendo su desmitificación, sacándoles la connotación de “trágico”

• Se conocen obstáculos autoimpuestos como los miedos y dudas.

• Promueve el intercambio y la interacción de normas, valores y reglas. De esta manera el grupo facilita el logro de una cosmovisión y universalidad en la apreciación de los problemas, lo que permite que los sujetos estén menos centrados en sí mismos (sus formas de interpretar la realidad y de sus creencias) y dejen de verse como “victimas”.

• El grupo terapéutico es un grupo de pertenencia en el que se recibe apoyo y contención para poder expresar miedos, tristezas, calmar la ansiedad, angustia y poder sentirse bien. Se expresa el mundo emocional de cada integrante y se es reconocido por la persona que se es. Se aprende a ser visto y oído y a ver a los otros sin crítica. Se crean lazos sociales confiables de respeto y ayuda y se aprende a lograrlos y a mantenerlos. También se aprende a compartir, fortaleciéndose la autoestima y la confianza.

• En el grupo se piensa, se discute dándole un nuevo significado a lo planteado. También se ensaya como resolver situaciones difíciles y angustiantes. Esto ayuda a manejarse mejor en los distintos roles de la vida y a tener mayor comprensión de uno mismo y de las personas que nos rodean (qué sentimos, qué pensamos, qué nos pasa a nosotros y a los otros).

• El pensar en conjunto y poner en práctica las conclusiones recaladas permiten una profundización de valores: generosidad, solidaridad, amor incondicional, amistad, fe en nosotros y en los otros, conciencia de la trascendencia.

• El grupo permitirá mejorar la calidad de vida ya que pone la mirada en las oportunidades y en el potencial humano.

• Permite a las personas recibir el apoyo de otros miembros. Al participar en el grupo se interactúa con otros en situaciones similares, lo cual podría hacerlos sentir menos solos.

• Algunos miembros pueden servir de modelo a seguir. Al ver a alguien que ha logrado superar un problema, los otros miembros pueden sentirse esperanzados. Al ir progresando, ellos mismos se pueden convertir en modelo a seguir, lo cual aumenta la autoestima y les da un sentimiento de éxito.

• Recreación de la vida real. Al trabajar en grupo, el terapeuta puede ver de primera mano la interacción social de cada paciente, lo cual le permite darle mejor retroalimentación y estrategias de tratamiento.

Terapia de grupo

Terapia de grupo

La psicoterapia de grupo es una forma especial de terapia en el que un grupo pequeño se reune, guiado por un  psicólogo profesional, para ayudarse individual y colectivamente.

Es una forma de terapia muy extendida y aceptada desde hace ya bastante tiempo. Si observamos a nuestros alrededor, todos nos hemos criado y educado en grupos, en la familia, en el colegio, con compañeros de trabajo o como ciudadanos.

No es diferente a la terapia individual. Proporciona un contexto para compartir los problemas y comprender mejor la propia situación y entre todos aprender a resolverla mejor.

La psicoterapia de grupo ayuda a entender mejor la problemática propia, desde diferentes puntos de vistas (como lo viven los demás), además, mejora nuestras relaciones interpersonales y nuestra calidad de vida.

Puede centrarse en problemas de ansiedad, depresión, conductas adictivas...

La expresión de sentimientos y percepciones respecto a uno mismo, la interacción con los otros compañeros y el terapeuta, el apoyo mutuo y la retroalimentación que se puede recibir de los demás consituyen, de este modo, el núcleo de la psicoterapia grupal.

Aprender a tolerar la frustración

APRENDER A TOLERAR LA FRUSTRACIÓN

La frustración es parte de la vida.

No podemos evitarla, pero si podemos aprender a manejarla y a superarla.

Generalmente es en la infancia cuando aprendemos a tolerar la frustración.

Cuando un niño es muy pequeño, cree que el mundo gira alrededor de él.
Piensa que se merece todo lo que quiere, en el momento en que lo quiere.
No sabe esperar, porque no tiene el concepto de tiempo, ni la capacidad de pensar en los deseos y necesidades de los demás.

Por eso, cualquier límite o cualquier cosa que le niegan, lo siente como algo injusto y terrible.

No puede entender por qué no le dan lo que él desea.

Se siente frustrado y despojado de lo que "necesita" en ese instante

No tiene las herramientas para eliminar, disminuir o tolerar su malestar.

Si los padres o las demás personas le dan siempre lo que pide y en el momento en que lo hace, no aprende a "aguantar" la molestia que le provoca la espera o la negación de sus deseos.

Al llegar a la edad adulta, sigue sintiéndose mal ante cualquier límite o ante la necesidad de posponer una satisfacción.

Siente que necesita eliminar inmediatamente dicho malestar…

¿Cómo LO HACEN? 

• Haciendo lo más fácil o lo primero que se le ocurra, con tal de ponerle fin a su molestia o incomodidad.

• Piensa sólo en el bienestar a muy corto plazo, sin tomar en cuenta los resultados a mediano y a largo plazo.

• La poca tolerancia a la frustración provoca que, ante cualquier incomodidad, nos desmotivemos y abandonemos nuestras metas y proyectos.

• Que nuestros deseos pierdan importancia. 

• Esta falta de tolerancia está relacionada con las creencias que implican que mi vida debe de ser fácil, cómoda y placentera todo el tiempo.

• Que es horrible e intolerable sufrir cualquier molestia que va más allá de cierto nivel de intensidad o de duración.

     

     PAUTAS PARA MODIFICAR LA FRUSTRACIÓN

• ŠRecuerda que el mundo no gira alrededor de nuestros gustos o deseos y que no pasa nada terrible cuando no obtenemos lo que queremos.

• Siempre hay algo que podemos hacer al respecto, en lugar de enojarnos o quejarnos.

• Repítete esto constantemente.

• Piensa en todas las cosas que has perdido o dejado de obtener por tu poca tolerancia a la frustración.

• ¿Vale la pena la comodidad inmediata y momentánea, a cambio de todo eso que podrías tener?

• No olvides que hay épocas buenas y épocas difíciles o dolorosas y que sí tenemos la capacidad de tolerar o soportar algo, sin alterarnos demasiado.

• El malestar y el sufrimiento son desagradables, pero no nos destruyen.

• Si aprendemos de ellos, nos fortalecemos y desarrollamos.

• Obtenemos nuevas herramientas para lograr nuestro bienestar.

• Nuestra vida y nuestra felicidad no dependen de aquello que deseo y no obtengo de inmediato.

• Hay mucho más allá, si lo sabemos buscar.

• Nosotros elegimos el tipo de pensamientos que queremos tener.

• Enfócate en buscar una solución adecuada y no en el malestar que sientes.

El asno, el anciano y el niño

El asno, el anciano y el niño 

 

"Eran un anciano y un niño que viajaban con un burro de pueblo en pueblo. Puesto que el asno estaba viejo, llegaron a una aldea caminando junto al animal, en vez de montarse en él. Al pasar por la calle principal, un grupo de niños se rió de ellos, gritando: 


-¡Mirad qué par de tontos! Tienen un burro y, en lugar de montarlo, van los dos andando a su lado. Por lo menos, el viejo podría subirse al burro. 


Entonces el anciano se subió al burro y prosiguieron la marcha. Llegaron a otro pueblo y, al transitar entre las casas, algunas personas se llenaron de indignación cuando vieron al viejo sobre el burro y al niño caminando al lado. Entonces dijeron a viva voz: 


-¡Parece mentira! ¡Qué desfachatez! El viejo sentado en el burro y el pobre niño caminando. 

Al salir del pueblo, el anciano y el niño intercambiaron sus puestos. Siguieron haciendo camino hasta llegar a otra aldea. Cuando las gentes los vieron, exclamaron escandalizados: 

-¡Esto es verdaderamente intolerable! ¿Han visto algo semejante? El muchacho montado en el burro y el pobre anciano caminando a su lado. 

-¡Qué vergüenza! 


Puestas así las cosas, el viejo y el niño compartieron el burro. El fiel jumento llevaba ahora el cuerpo de ambos sobre su lomo. Cruzaron junto a un grupo de campesinos y éstos comenzaron a vociferar: 


-¡Sinvergüenzas! ¿Es que no tienen corazón? ¡Van a reventar al pobre animal! 


Estando ya el burro exhausto, y siendo que aún faltaba mucho para llegar a destino, el anciano y el niño optaron entonces por cargar al flaco burro sobre sus hombros. De este modo llegaron al siguiente pueblo. La gente se apiñó alrededor de ellos. Entre las carcajadas, los pueblerinos se mofaban gritando: 


-Nunca hemos visto gente tan boba. Tienen un burro y, en lugar de montarse sobre él, lo llevan a cuestas. ¡Esto sí que es bueno! ¡Qué par de tontos! 


La gente jamás había visto algo tan ridículo y empezó a seguirlos. 


Al llegar a un puente, el ruido de la multitud asustó al animal que empezó a forcejear hasta librarse de las ataduras. Tanto hizo que rodó por el puente y cayó en el río. Cuando se repuso, nadó hasta la orilla y fue a buscar refugio en los montes cercanos. 


El molinero, triste, se dio cuenta de que, en su afán por quedar bien con todos, había actuado sin el menor seso y, lo que es peor, había perdido a su querido burro". 



MORALEJA: 

Es imposible contentar a todo el mundo, a veces sin proponerlo uno acierta y todo el mundo contento, otras veces por mucho que hagas siempre tendrás a alguien disgustado. 


Lo importante es que uno este contento con sus acciones, que haga las cosas de corazón y los demás... que digan lo que quieran. 


Tampoco digo que no tengas que escuchar a las personas. No, no digo eso. Escucha y piensa sobre lo que te dicen, si es válido para ti, acéptalo y sino, tíralo al primer contenedor que veas. 


Pero que siempre seas tú el que decida y que no te importe si alguien no está deacuerdo, pues el mundo tiene muchos colores y muchas maneras de ver las cosas. 

La princesa busca marido

LA PRINCESA BUSCA MARIDO

(Jorge Bucay)

Había una vez una princesa, que quería encontrar un esposo digno de ella, que la amase verdaderamente. Para lo cual puso una condición: elegiría marido entre todos los que fueran capaces de estar 365 días al lado del muro del palacio donde ella vivía, sin separarse ni un solo día. Se presentaron centenares, miles de pretendientes a la corona real. Pero, claro, al primer frío la mitad se fue, cuando empezaron los calores se fue la mitad de la otra mitad, cuando empezaron a gastarse los cojines y se terminó la comida, la mitad de la mitad de la mitad, también se fue. Habían empezado el primero de enero, cuando entró diciembre, empezaron de nuevo los fríos, y solamente quedó un joven.

Todos los demás se habían ido, cansados, aburridos, pensando que ningún amor valía la pena. Solamente éste joven que había adorado a la princesa desde siempre, estaba allí, anclado en esa pared y ese muro, esperando pacientemente que pasaran los 365 días. La princesa que había despreciado a todos, cuando vio que este muchacho se quedaba empezó a mirarlo, pensando, que quizás ese hombre la quisiera de verdad. Lo había espiado en Octubre, había pasado frente a él en Noviembre, y en Diciembre, disfrazada de campesina le había dejado un poco de agua y un poco de comida, le había visto los ojos y se había dado cuenta de su mirada sincera. Entonces le había dicho al rey: - “Padre creo que finalmente vas a tener un casamiento, y que por fin vas a tener nietos, este es el hombre que de verdad me quiere”.

El rey se había puesto contento y comenzó a prepararlo todo. La ceremonia, el banquete e incluso, le hizo saber al joven, a través de la guardia, que el primero de Enero, cuando se cumplieran los 365 días, lo esperaba en el palacio porque quería hablar con él. Todo estaba preparado, el pueblo estaba contento, todo el mundo esperaba ansiosamente el primero de Enero. El 31 de Diciembre, el día después de haber pasado las 364 noches y los 365 días allí, el joven se levantó del muro y se marchó. Fue hasta su casa y fue a ver a su madre, y ésta le dijo:

- “Hijo querías tanto a la princesa, estuviste allí 364 noches, 365 días y el último día te fuiste. ¿Qué pasó?, ¿No pudiste aguantar un día más?”.

Y el hijo contestó:

- “¿Sabes madre? Me enteré que me había visto, me enteré que me había elegido, me enteré que le había dicho a su padre que se iba a casar conmigo y, a pesar de eso, no fue capaz de evitarme una sola noche de dolor, pudiendo hacerlo, no me evitó una sola noche de sufrimiento. Alguien que no es capaz de evitarte una noche de sufrimiento no merece de mi amor, ¿verdad madre?”.

Cuando estás en una relación y te das cuenta de que pudiendo evitarte una mínima parte de sufrimiento, el otro no lo hace, es porque todo se ha terminado.